樂活的快樂天地 .

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昨天，楊冪發了一條微博：放過貓和鳥和仙人掌吧。文字是什麼不重要，重點是圖。這個配圖，這是什麼魔鬼身材，這個腹肌、這個手臂……你們品一品。真實的慕了！再低頭看了看自己日益肥胖的肚子，為什麼人和人的差距那麼大 ... 2020年已經要過去四分之一了，這3個月的時間裡，有一半的時間待在家裡，除了吃還是吃，每天都在認真長胖。但是姐妹們醒一醒，馬上就要進入夏天了！！四月不減肥，五月徒傷悲！今天要給大家推薦一些在家可以做的健身運動，請大家立馬安排！ 01 改善肩頸 長時間低頭看電腦、玩手機很容易出現頸椎酸痛、斜方肌、富貴包、增生等情況，特別是職場人士，下班之後沒時間鍛鍊健身，出現肩頸酸痛、肩周炎變成了常見現象。 周六野是我的寶藏博主，她的運動視頻相對來說比較簡單一些，不需要複雜的運動器材，有很多只需要一張瑜伽墊就可以完成。而且她的視頻一般時長比較短，非常適合職場工作人士。 推薦： ... 10分鐘改善斜方肌 https://www.bilibili.com/video/BV1kt411d7Ht ... ... 2分鐘改善駝背圓肩 https://www.bilibili.com/video/BV12x411D7q1 ... 5分鐘在家瘦腰運動 https://www.bilibili.com/video/BV1ax411y7zQ 這些視頻只有十幾分鐘，下班抽半小時重複鍛鍊，堅持一個月，能看到明顯的效果。 02 瘦手臂 說到手臂，害，夏天誰不想穿背心小弔帶，清涼又好看。況且美少女大多都有漂亮的鎖骨，纖細的手臂。再看看自己粗壯的手臂…打擾了，是我不配。 ... 美麗芭蕾https://www.bilibili.com/video/av56351635 想要瘦手臂的女生，沒有不知道美麗芭蕾的吧？即能瘦手臂，還能練出漂亮的鎖骨，只不過短短十五分鐘，讓你體會斷臂的痛苦。視頻里的老師是美麗小天鵝，螢幕前的我是廢柴鵝。但是凡事貴在堅持，彈幕全是各大男明星的女朋友在打卡，大家都那麼努力，我們也不能輸啊！易烊千璽女朋友沖鴨！！ 03 臀腿、腹部運動 AI芭比魔鬼帕梅拉女士INS發布了一周課表，帕梅拉女士的臀腿和腹部運動非常優秀，每次練完感覺離去世也不遠了，但效果非常絕。課表分為新手版、進階版和終極版。每周運動5天，休息2天，時間和強度都不同，大家可以選擇適合自己的練。 移步美加喵微博，可以看到課程表及視頻~ https://m.weibo.cn/6610552211/4488186320915889 ... ... ... 原文來源：@滷水二妹姐 當然這些運動不是一天就見效的，都要經過一個長期堅持的過程，才會看到明顯的效果。也有姐妹反饋十幾天就看到效果的，所以大家一定要堅持！從4月開始認真打卡，等到6月就能穿漂亮的小裙子了！大家加油鴨！

文章來源取自於：

每日頭條 https://kknews.cc/fit/5j86vyk.html

博客來 https://www.books.com.tw/exep/assp.php/888words/products/0010238276

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